1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là bài tập giảm mỡ mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là bài tập giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách làm:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách giảm mỡ mặt sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, không ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
