1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn nên bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Thực hiện lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
