Không ít chị em tuy body không quá béo nhưng khuôn mặt thì lại hết sức phúng phính. Hãy thử các phương pháp giảm béo mặt này để không còn cảm thấy thiếu tự tin nữa nhé.
lý do mỡ mặt
Bạn có từng ngại ngùng chụp ảnh bởi khuôn mặt như muốn lấn hết cả màn hình của mình? Bạn có tốn hàng tiếng đồng hồ để vẽ khối mỗi khi make up để mặt trông đỡ thô?
Không giống với hình dáng khuôn mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được gây nên t các nguyên nhân từ trong lẫn ngoài.
Bởi thể trạng tự nhiên, di truyền:
Bởi chế độ ẩm thực
Ngủ thiếu giấc:
Béo mặt sau sinh:
Những lý do khác có thể kể đến là: Rối loạn hormone, lão hóa làm cho cơ mặt mất săn chắc, tích tụ nước lên mặt, lo âu, stress, lối sống thiếu lành mạnh.
Mỡ vùng mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm khiến gương mặt bạn trở nên khá nặng nề. Đọc ngay những cách giảm béo mặt và cằm sau đây để tìm lại khuôn mặt thon gọn thôi nào.
Cách giảm mỡ mặt dành cho những anh chàng/ cô nàng mặt to
1. Giảm béo mặt nhanh chóng nhờ thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống dư thừa calo, nhất là tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân hàng đầu làm bạn sở hữu một khuôn mặt bụ bẫm.
Đồ ngọt, chất béo xấu và những loại thực phẩm chế biến sẵn sinh ra mỡ thừa dư thừa trong cơ thể, và mặt là một trong những nơi dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy thì ăn gì để giảm mỡ vùng mặt? Bạn nên cắt giảm lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, đặc biệt hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy thêm nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường chất xơ và vitamin hỗ trợ đào thải nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn không cho mặt "nuôi" mỡ thừa.
Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ protein giúp cho các cơ gọn gàng và săn chắc, tránh hiện tượng chảy xệ. DA và cơ kém săn chắc cũng tạo cảm giác mặt bạn có vẻ lớn hơn.
2. Giảm béo mặt nhanh nhất bằng phương pháp tập thể dục toàn thân
Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là hậu quả của tình trạng dư thừa mỡ cơ thể.
Giảm béo có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa đồng thời hỗ trợ làm thon gọn cả khuôn mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, có khả năng làm tăng nhịp tim đập. Đây được coi là 1 trong những cách giảm béo hữu hiệu hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc bên trên, mỡ mặt chính là biểu hiện nói rằng người bạn đang d mỡ. Và bạn thì không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm cả cơ thể mà thôi. các bài tập có thể loại bỏ mỡ toàn thân hiệu quả nhất là thể dục nhịp điệu hoặc cardio. Chúng giúp tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy dành thời gian tập luyện từ 150-300 phút hàng tuần, trong đó bao gồm 20-40 phút hàng ngày để tập tim mạch đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang.
3. Các bài tập giảm béo mặt tại nhà
Bạn có thể thực hiện những bài tập giảm mỡ mặt để cải thiện khuôn mặt của mình, ngăn chặn lão hóa và cải thiện các bó cơ vùng mặt.
Bạn có thể bắt mặt tập luyện với một vài bài tập đơn giản để làm các cơ săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ. Dành ra vài ba phút mỗi ngày để tập những bài như:
Bài 1: Phồng má, sau đó đẩy không khí từ bên má này sang bên má kia.
Bài 2: Há miệng hết cỡ để nói chữ O và chữ X.
Bài 3: Đưa cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần – bài tập này giúp giảm béo mặt cằm, giải quyết nọng cằm rất hiệu quả
Bài 4: Bặm môi, cười thật tươi trong khi hai răng giữ chặt vào nhau trong 10-15 giây.
4. Mát xa giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách hỗ trợ bạn thoải mái hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Những bước thực hiện như sau:
Bước 1: xoa lên mặt một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi thơm yêu thích.
Bước 2: Lấy một cái thìa inox, quay mặt lõm vào trong, vuốt từ dưới cằm đến tai thật nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Làm được 1 phút thì đổi sang bên còn lại.
Ngoài ra, bạn có thể massage giảm mỡ mặt đơn giản bằng gừng, do gừng bao gồm gingerol và shogaol đẩy nhanh loại bỏ chất béo và ức chế chất béo tự nhiên hình thành.
Bước 1: Gừng rửa sạch, cắt lát rồi giã nhỏ.
Bước 2: Thoa gừng lên mặt rồi massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.
5. Phương pháp làm thon gọn gương mặt nhờ nghỉ ngơi đầy đủ
Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng nhiệm vụ quan trọng trong mọi kế hoạch giảm cân nào. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt. Ngủ không đủ giấc có thể làm gia tang hàm lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, kéo theo là 1 danh sách dài dằng dặc những tác dụng phụ không mong muốn, kể cả việc tăng cân.
Tốt nhất là nên bỏ ra ít nhất 8 giờ mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe mạnh và giúp giảm mỡ mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Dù uống 1 ly bia mỗi ngày sẽ là 1 cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành tốt hơn, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ trở thành 1 vấn đề nghiêm trọng khiến gia tăng lượng mỡ mặt và phù mặt.
Thức uống chứa cồn chứa hàm lượng calo lớn, tuy nhiên lại rất ít dinh dưỡng và có khả năng làm tăng cao nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn cần phải biết kiểm soát việc tiêu thụ những loại đồ có cồn, đặc biệt là bia rượu.
7. Giảm mỡ mặt hữu hiệu nhất với đá lạnh
Chườm đá lạnh trên mặt giúp da của bạn được săn chắc, đàn hồi hơn. Hành động này đặc biệt có ích nếu làn da bạn đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa, bởi sẽ giúp ngăn chặn hình thành các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông làm cho da căng mịn. Làn da đàn hồi, khỏe khoắn cũng khiến gương mặt bạn trông gọn gàng hơn, bớt nặng nề.
8. Giảm mỡ mặt ở thẩm mỹ viện và spa
Hiện nay các địa chỉ thẩm mỹ đã cho ra đời rất nhiều biện pháp làm gọn khuôn mặt và cằm, từ phẫu thuật đến các cách không phẫu thuật. Nếu có nhu cầu, bạn có thể tìm đến những địa chỉ này để được tư vấn biện pháp phù hợp với mình.
9. Uống nhiều nước giảm béo khuôn mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước gi vai trò quan trọng cho sức khỏe con người và đóng nhiệm vụ cực kỳ thiết yếu nếu bạn đang tìm cách giảm béo mặt và cằm thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể hỗ trợ bạn no bụng cũng nh đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ.
Ngoài ra, giữ cho cơ thể đủ nước sẽ có tác dụng làm giảm hiện tượng tích nước, giúp không bị đầy bụng và sưng bọng mắt.
10. Cắt giảm carbs tinh chế để giảm mỡ cằm
Những loại carbs chế biến sẵn, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là các cách nhanh chóng nhất khiến tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Những loại carbs này đã qua quá trình chế biến vô số lần, làm mất đi phần lớn các dưỡng chất có ích, cũng như chất xơ trong khi còn dư lại là vô số các loại calo và đường.
Dù không có nghiên cứu nào tìm hiểu trực tiếp tác động của lượng carbs chế biến sẵn lên lượng mỡ mặt, nhưng thay đổi chúng bằng carbs hấp thụ chậm có thể giúp gia tang quá trình giảm mỡ và hỗ trợ loại bỏ mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi lượng muối hấp thụ
Nếu hấp thụ dư thừa hàm lượng muối hàng ngày, sẽ làm cho cơ thể bị sưng phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là do muối có thể khiến cơ thể giữ nước dư thừa. Một vài cuộc nghiên cứu đã chứng minh, hấp thụ quá nhiều muối có khả năng làm tang sự tích tụ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm quá mức với muối.
Những loại thức ăn chế biến sẵn thường có chứa tới 77% hàm lượng muối trong 1 chế độ ăn uống thông thường, vì vậy cắt giảm bớt những món ăn này sẽ hỗ trợ giảm bớt lượng muối dư thừa nạp vào cơ thể.
12. Dùng muỗng để giảm béo mặt
phương pháp từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ khuôn mặt cực kỳ hiệu quả. cách này có nhiều lợi ích cho khuôn mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hiện với muỗng là có thể có gương mặt thon gọnrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi nhấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên đến trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Nhấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại các động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ nét, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cà rốt cần tây giúp giảm mỡ mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường sử dụng như 1 bí quyết hữu hiệu để giảm cân, trong đấy có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, với hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa khiến cho đẹp da và bổ dưỡng cơ thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho những người béo phì, táo bón và bệnh cao áp huyết.
Nhưng, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá thường xuyên trong 1 ngày nhé!
