Là nữ giới, ai cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện khiến cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng phương pháp làm đẹp khoảng bên trong.
Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh khoa học và sử dụng đủ 5 loại thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong thân thể chính là yếu tố thiết yếu tạo điều kiện cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 cốc nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Bên cạnh đó, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) cải thiện cho làn da.
Ngoài ra nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.
2. Dầu thực vật
Chất tin tức giảm béo, https://newworld.wiki.br/wiki/T%E1%BA%A1i_sao_ch%C3%BAng_ta_c%E1%BA%A7n_ph%E1%BA%A3i_ch%C4%83m_s%C3%B3c_da_th%C6%B0%E1%BB%9Dng_xuy%C3%AAn_m%E1%BB%97i_ng%C3%A0y, cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, tránh da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản quá trình lão hóa da. Vì vậy bạn cũng nên sử dụng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.
Thứ ba. Rau quả
Không phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.
Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào menu là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.
Thứ tư. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa cực kỳ thiết yếu, đặc biệt là các loại hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.
5. Vitamin A và B
Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Bên cạnh đó, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.
