Là phụ nữ, người nào cũng muốn sở hữu 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện khiến cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng bí quyết làm đẹp khoảng bên trong.
Hãy kéo dài chế độ sinh hoạt làm việc là
nh mạnh hợp lý và sử dụng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da mịn màng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố thiết yếu giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động hăng hái, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 cốc nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Ngoài ra nên uống vào bữa sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách nạp nước cho cơ thể.
Thứ hai. Dầu thực vật
Chất béo cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo vận động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đ
ảm bảo hydrat
giambeocongnghecao hóa và ngăn cản chu trình lão hóa da. Vì vậy bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.
Thứ ba. Rau quả
Không phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ căng bóng rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.
Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.
4. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa cực kỳ thiết yếu, đặc biệt là các loại hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng khá tốt cho độ đàn hồi của làn da.
Thứ 5. Vitamin A và B
Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.
