Chiếc nọng cằm ngấn mỡ có thể làm cho bạn
cảm thấy mặc cảm vì khuôn mặt mất đi nét thon gọn. Đừng lo âu, bạn có thể áp dụng bí quyết giảm nọng cằm bằng lối sống lành mạnh, công nghệ thẩm mỹ và bài tập giảm nọng cằm để cải thiện!
Nọng là gì? Nọng cằm hay nọng ở cổ là 1 tình trạng xuất hiện khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Nọng thường là hậu quả của việc tăng cân nhưng sự thay đổi về cân nặng chẳng phải là nguồn gốc duy nhất khiến bạn sở hữu lớp mỡ dày dưới cằm.
4 bí quyết giảm nọng cằm dưới đây sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện ngoại hình:
Ngửa đầu huýt sáo
cách hết nọng cằm này làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn
ngay lúc ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng và buông lỏng vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào động tác huýt sáo. Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Duy trì vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.
phương pháp hết nọng cằm bằng động tác hôn lên trời
Động tác hôn lên trời cũng hơi tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có 1 số điểm dị biệt. Trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, buông lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
lúc bạn thực hành đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn dễ chịu. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau đấy lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng cằm.
Đặt quả bóng dưới cằm
Bạn có thể sắm thêm 1 quả bóng mềm để bổ trợ
giambeohieuqua tập giảm nọng cằm hiệu quả. Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để nhấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Động tác này có thể lặp lại khoảng 10 – 30 lần.
Động tác bĩu môi
Làm sao để hết nọng cổ? 1cách khác cũng tương đối hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và thực hành động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang bức xúc với việc gì đấy không ưng ý.
Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy dùng những cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không chuyển động phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế trong khoảng 10 – 20 lần tới lúc cảm thấy cổ đã mỏi.
Bài viết trên đây chỉ có thuộc tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y học.
