Là nữ giới, ai cũng muốn có 1 làn da căng bóng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra phần lớn tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng bí quyết làm đẹp từ bên trong.
Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh khoa học và sử dụng đủ 5 loại thực phẩm giúp da mịn màng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là yếu tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động hăng hái, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước một ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Bên cạnh đó, bổ sung nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.
Thứ hai. Dầu thực vật
Chất
tin tức giảm béo cũng rất hữu ích để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, tránh da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.
3. Rau quả
Không phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.
Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.
4. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng thiết yếu, đặc biệt là các loại hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng quan trọng cho độ đàn hồi của làn da.
5. Vitamin A và B
Hãy chú ý tới các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là
ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.
